Achtsamkeit – Mehr Gelassenheit & innere Balance finden
Bei mir können Sie Achtsamkeit in verschiedenen Formaten erlernen: Sie können einen MBSR Kurs machen und in 8 Wochen die Haltungen und Techniken der Achtsamkeit sehr gründlich erlernen. Das MBSR Programm ist der Goldstandart der Achtsamkeitsprogramme. Ein weiteres Programm ist das Achtsames Selbstmitgefühl. Über 8 Wochen können Sie in diesem Programm üben freundlicher und selbstmitfühlender mit sich umzugehen.
Für Unternehmen und soziale Einrichtungen biete ich Achtsamkeitsprogramme und Workshops auf die jeweilige Situation und Bedarfe zugeschntten an.
Was ist Achtsamkeit? Was passiert gerade in mir?
Achtsamkeit ist ein Bewusstseinszustand, der es erlaubt, innere und äußere Erfahrungen vorurteilsfrei zu registrieren und zuzulassen.
Akzeptanz – Alles, was ich wahrnehme, darf da sein
Achtsamkeit ist ein Geistestraining, das helfen kann, den Moment so anzunehmen, wie er ist. Ohne zu werten, zu vergleichen oder sogleich verändern zu wollen.
Wie kann Achtsamkeit helfen, Stress zu bewältigen?
Im Achtsamkeitstraining werden Wege aufgezeigt, mit schwierigen oder auch schmerzbeladenen Situationen umzugehen. Achtsamkeitstraining ist ein Übungsweg zu mehr Ruhe und Gelassenheit, verbessertem Körpergefühl und einem gesünderen Kommunikationsverhalten.
Nur wer gut mit sich selbst umgehen kann, kann auch mit anderen gut umgehen
Eine wichtige Säule des Achtsamkeitstrainings ist die Schulung der Selbstwahrnehmung: Wie fühle ich mich? Wo bin ich angespannt? Wie wirkt die gegenwärtige Situation auf mich? Ein achtsamer Umgang mit sich selbst kann zu gesünderem Umgang mit Stresssituationen und einer freundlicheren Interaktion mit anderen führen.
Wahrnehmungsübungen, Reflexion und Meditation stellen die wichtigsten Elemente der Achtsamkeitsschulung dar.
Ich biete Ihnen verschiedene Formate, um Achtsamkeit zu erlernen – angepasst an Ihre individuellen Bedürfnisse:
- Achtsamkeit in Unternehmen & sozialen Einrichtungen – Workshops & Programme zur Stressbewältigung & Resilienzförderung.
- MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) – Ein 8-Wochen-Programm zur Achtsamkeitsbasierten Stressbewältigung.
- Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) – Ein Training für alle, die einen freundlicheren, selbstmitfühlenden Umgang mit sich selbst entwickeln möchten.
Achtsamkeit in Ihr Leben integrieren
Achtsamkeit lässt sich auf viele Lebensbereiche anwenden – ob im Beruf, im Umgang mit anderen oder für die eigene mentale Gesundheit.
Möchten Sie mehr über Achtsamkeit erfahren? Kontaktieren Sie mich für ein unverbindliches Erstgespräch.
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm, das Wahrnehmung, Reflexion und Meditation kombiniert. Es hilft, selbstschädigende Stressmuster zu erkennen und bewusstere Reaktionsweisen zu entwickeln.
Mehr über das MBSR-Programm erfahren Sie hier: MBSR-Kurs
