- Du fühlst dich schon lange ausgelaugt und hast das Gefühl, so geht es nicht weiter.
- Du hast eine große Sehnsucht nach Leichtigkeit in deinem Leben.
- Du hast eine Rehabilitationsbehandlung wegen eines Burnouts gemacht und möchtest jetzt wieder in den Beruf einsteigen-du möchtest dich vor erneuter Belastung schützen.
- Nach einiger Zeit der Krankschreibung aufgrund von Erschöpfungszuständen möchtest du dich jetzt wieder auf die Arbeit vorbereiten.
- Vor allem möchtest du wieder mehr Kraft, Lebensfreude und Leichtigkeit fühlen.
Die können alles Gründe für ein Regenerationscoaching sein. Wir arbeiten ein halbes Jahr nachhaltig an deinem Erschöpfungszustand, so dass am Ende mehr Kraft, Lebensfreude und Leichtigkeit da ist. Vielleicht trägst du dich schon länger mit dem Gedanken etwas zu verändern, bekommst es aber alleine nicht hin. Ich möchte dir ein Coaching-Programm anbieten, welches zu einer tiefen Regeneration führen kann.
Ich verfolge in meiner Arbeit einen Ansatz, der Körper, Geist und Emotionen, sowie Lebens-und Arbeitsumstände einbeziehen. Aus meiner langjährigen therapeutischen, beraterischen und supervisorischen Arbeit weiß ich, dass Erschöpfung nicht nur mit der einzelnen Person, sondern auch mit Arbeitsverhältnissen, der allgemeinen Beschleunigung und verschiedensten gesellschaftlichen Entwicklungen zu tun hat.
Im Regenerationscoaching finden alle Bereiche Beachtung. Ich arbeite mit wissenschaftlich fundierten Methoden.
Das Programm
Das Programm besteht aus drei Phasen:
- Analysephase
In dieser Phase untersuchen wir deine Belastungssituation konkret: Wie ist deine Arbeitssituation und deine persönliche Situation beschaffen? Mit welchen nicht hilfreichen Mustern verstärkst du deinen Stress? Was von diesen unterschiedlichen Faktoren ist veränderbar? - Methodenlernphase
In dieser Phase erlernst du Achtsamkeits -und Selbstmitgefühlsmeditationen. Du lernst deinen Körper wieder zu spüren, einen hilfreichen Umgang mit Gedanken und Gefühlen und du lernst innere Anteile kennen, die in deinem inneren System für Stress sorgen. - Umsetzungsphase
In dieser Phase werden die erlernten Methoden im Alltag etabliert, neue Muster eingeübt und Belastungsfaktoren minimiert.
Diese Phasen verlaufen nicht 100% linear, sondern gehen ineinander über. Am Ende dieses Prozesses, kennst du dich besser, fühlst dich in deinem Körper wohler und kannst wieder mehr Lebensfreude, Kraft und Leichtigkeit spüren.
Voraussetzungen:
Dieser Prozess setzt voraus, dass du dich ernsthaft auf einen intensiven Veränderungsprozess einlässt. Dazu gehört auch eine tägliche Übungspraxis von mindestens einer halben Stunde.
Kosten: 600€ monatlich oder 3500€ einmalig
Das Programm beinhaltet über 3 Monate 90 minütige Coachingsitzungen, danach monatlich eine 90 minütige Coachingsitzung, geführte Meditationen und Yogaübungen und zwei e-mail Kontakte zwischen den Sitzungen.
Regenerationscoaching in der Gruppe
Du kannst das Regenerationscoaching auch in der Gruppe machen.
In einer kleinen Gruppe von 5-7 Teilnehmenden begleite ich Sie durch einen Prozess, der zu mehr Kraft und Lebensfreude führt. Es gibt die Möglichkeit Erfahrungen auszutauschen, voneinander zu lernen und sich gegenseitig Feedback zu geben.
Ich arbeite mit wissenschaftlich fundierten Methoden (Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und der Arbeit mit inneren Anteilen), die einen tiefen Veränderungsprozess ermöglichen.
Der Prozess Dauer ein halbes Jahr. Die Sitzungen finden in den ersten drei Monaten 14tägig und im weiteren Verlauf monatlich statt.
Kosten: Monatlich 300€ oder einmalig 1700€