Achtsames Selbstmitgefühl (MSC)
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenzbasiertes 8-Wochen-Programm, das Ihnen hilft, Selbstmitgefühl und Wohlwollen für sich selbst gegenüber (wieder) zu entwickeln. MSC vermittelt Prinzipien und Praktiken, um sich auch in schwierigen Momenten mit Verständnis, Fürsorge und Akzeptanz zu begegnen.
Wann kann MSC hilfreich sein?
Der Kurs unterstützt Sie, wenn Sie…
- mit Selbstkritik und Selbstverurteilung kämpfen und sich mehr Selbstfreundlichkeit wünschen.
- lernen möchten, konstruktiv mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Wut oder Trauer umzugehen.
- oft über eigene Grenzen gehen und ein besseres Gespür für sich selbst entwickeln möchten.
- sich eher mit Freundlichkeit statt mit Strenge motivieren möchten.
- Schwierigkeiten haben, Zugang zu den eigenen Gefühlen zu finden.
- mehr Freude und Leichtigkeit in Ihrem Leben kultivieren möchten.
Wie läuft ein MSC-Kurs ab?
Dauer: 8 Wochen
Format: Wöchentliche Sitzungen (je 2,5 Stunden) + ein 4-stündiges Retreat
Inhalte:
- Angeleitete Meditationen & Übungen zur Stärkung des Selbstmitgefühls
- Reflexion & Gruppenaustausch in geschütztem Rahmen
- Praktische Übungen für den Alltag und zuhause, um neue Gewohnheiten zu entwickeln
MSC ist ein achtsamer Weg, um sich selbst mit mehr Mitgefühl zu begegnen und eine gesündere innere Haltung zu entwickeln.
Kursleitung: Dipl.-Psych. Stefanie Kunz
Interesse am MSC-Kurs? Kontaktieren Sie mich für weitere Informationen oder zur Anmeldung.