MBSR – Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung
Was ist MBSR?
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein Trainingsprogramm, welches diese Wahrnehmungsübungen, Reflexion und Meditation miteinander vereint. Es kann selbstschädigende Reaktionsmuster sichtbar machen und einen Weg zu gesünderem Verhalten in Stresssituationen und in schwierigen Lebensphasen aufzeigen.
MBSR ist losgelöst von spirituellen Hintergründen und frei von ideologischen Inhalten.
Wie kann MBSR helfen?
Das MBSR-Training unterstützt Sie dabei,
- Stress besser zu bewältigen – Entwickeln Sie bewusstere Reaktionsweisen in belastenden Situationen.
- Ihre Selbstwahrnehmung zu stärken – Erkennen Sie emotionale und körperliche Stresssignale frühzeitig.
- Mit Gedanken und Gefühlen bewusster umzugehen – Fördern Sie innere Ruhe und Gelassenheit.
- Bessere Entscheidungen zu treffen – Lernen Sie, klarer zu handeln und sich weniger unter Druck zu setzen.
- Mehr Lebensqualität zu gewinnen – Erleben Sie langfristig mehr innere Balance und Wohlbefinden.
Ablauf des MBSR-Kurses
- Dauer: 8 Wochen
- Format: Wöchentliche Sitzungen (jeweils 2,5 Stunden)
- Zusätzliche Übungspraxis: Tägliches Üben zu Hause (ca. 45 Minuten), unterstützt durch bereitgestellte Audiodateien
- Achtsamkeitstag: Ein gemeinsamer Tag zur Vertiefung der erlernten Praktiken
Zum Kennenlernen sowie für weitere Informationen und offene Fragen findet vor jedem MBSR-Kurs ein kostenfreies und unverbindliches Vorgespräch in meiner Praxis oder telefonisch statt.
MBSR-Kurse im Beratungshaus Friedrichshain
Seit 2017 biete ich regelmäßig psychologisch fundierte MBSR-Kurse im Beratungshaus Friedrichshain an. Dazu finden Sie hier alle weiteren Termine und organisatorischen Informationen.